Salı , 17 Kasım 2020
Anasayfa / GENEL / HEP GENÇ KALMAK MÜMKÜN!!

HEP GENÇ KALMAK MÜMKÜN!!

Yaşlanma sürecini uzatmak sanıldığı kadar zor değil. Yanlış beslenme, bilgisizlik, eve kapanma, bedensel yetersizlik, yoksulluk, hastalıklar, emilim bozuklukları, diş sorunları nedeni ile çiğnemede güçlükler, alkol ve ilaç kullanımı ile iştahsızlığın yetersiz beslenmenin temelinde yattığını söyleyen uzmanlar, önemli uyarılarda bulundu.

1/18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
GENÇ KALMAK ZOR DEĞİL
“Çoğu yaşlıda A, B1, B2, B3, B12 , C, E vitaminleri, folik asit, demir, krom, çinko eksiklikleri görülür” diyen uzmanlar, şöyle devam etti: “Bu vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Ancak içerdikleri gıdaların miktarını yaşlılıkta değil orta yaşlarda artırmak önemlidir. Hatta yaşamın her anında doğru beslenmeyle uzun süre genç kalınabilir.”

2 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
SİSTEMİ ANLAMAK ŞART
Hücrelerin yıpranmasına neden olan ve yaşlanmayı yaratan mekanizmaların genlerin kontrolünden de etkilendiğine dikkat çeken uzmanlar, yaşlılığın önünü almak için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:

3 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
“Son dönemde yaşlılığı geciktirmek için yapılan çalışmalar başarılı sonuçlar verdi. Örneğin bağışıklık sistemimizi de koruyan büyüme hormonu yaşla beraber daha az salgılanıyor. Adrenalin bezleri tarafından üretilen DHEA hormonu, 50 yaş sonrasında normaldekinin yüzde 30’u kadar üretiliyor. Yaşlanma etkilerini geciktiren bu hormonun mutlaka dengelenmesi gerekiyor.”

4 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
“Yaşlanmayı önleyen mucize bir ilaç yoktur ama iyi bir beslenme alışkanlığı, sağlıklı ve geç yaşlanmaya katkıda bulunur” diyen uzmanlar, likopen zengini gıdaların yaşlanmayı geciktirici etkisine dikkat çekiyor. Uzmanlar, “Likopen en çok domates, karpuz, greyfurt, maydanoz, fesleğen, hurma, tavuk ciğeri, pul biber ve kırmızı lahanada bulunur” diye konuşuyor…

5 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
ÖNERİLERE KULAK VERİN YAŞ TAHTAYA BASMAYIN!
Yağ, şeker, tuzu azaltın.

6 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Yağı alınmış süt ve yoğurt kullanın.

7 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Günde ortalama 2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

8 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Diyet lifi içeren sebze, meyve, tahıl, kuru baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin.

9 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Kan bulgularınıza uygun olarak antioksidan vitaminler alın.

10 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Haftada 2 kez balık yemeye gayret gösterin.

11 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Katı yağ tüketiminizi azaltın.

12 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Beyaz ekmek yerine kepekli, esmer ekmeği tercih edin.

13 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Sigara, alkol, kafein tüketiminizi azaltın.

14 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Ağız ve diş sağlığınıza dikkat edin.

15 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Yaşama sarılın, stresi yenme veya azaltma yollarını bulmaya çalışın.

16 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Düzenli olarak egzersiz yapın.

17 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!
Uygun kilonuzu koruyun, şişmanlıktan sakının.

18 /18 Yıllara meydan okumak isteyenler dikkat!