Pazar , 25 Ekim 2020
Anasayfa / GENEL / BU TEKNİKLE 60 SANİYE DE UYUYORUZ!

BU TEKNİKLE 60 SANİYE DE UYUYORUZ!

Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.
1196384_dd3adf04e732bf2661df56a8204ee224_640x640Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor. Amerikalı Dr. Andrew Weill; bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi. Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor? Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor. İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:
Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.

İlk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.